[референт-ipristav]

Сообщение от Сергей Есенин

И что самое обидное,жмутся ,как будто свои деньги отдают.

существует приказ в котором с пояснениями объясняется каким образом финансируется программа по проф.подгото"ф"ке

[Maler-ipristav]

Пока отдельная статья расходов на физподготовку не появится, а также не утвердят приказом Минюста или ФССП нормы снабжения судебных приставов спортивным инвентарём, до тех пор развитие учебно-материальной базы и останется на откупе у главных судебных приставов субъектов. А они (точнее, главбухи) чихать на спорт хотят и слышать о спортинвентаре не желают.

Кстати, примеров таких норм достаточно:
Приказ ФСИН России от 29 марта 2005 г. №199
ПРИКАЗ Министерства обороны РФ от 22 января 2008 г. N 22
Приказ ФСКН РФ от 29 июля 2005 года № 242

[Славик38]

Ребята ОУПДС у меня такая проблема, я занимался в свое время пауэрлифтингом (профессионально), и сейчас просто работаю, и не хочу служить белой вороной, могу без напряга отжаться от пола 120 раз, отжать пресс не меньшее кол-во (то е. силовое упражнение я сдаю на 5 ), но я никогда особо не занимался подтягиванями, я 176 рост, вес 95кг. жира нет, уже два месяца, как поставил дома турник, мурыжу его не переставая, но эффект 6 раз подряд, причем за день могу делать около 100 подтягиваний, подскажите что то.

[SP007]

Мне в свое время немного помог жим от груди, до полного своего веса не дошел, но 85% выжимал для общего развития, стал лучше подтягиваться

[Славик38]

Сообщение от SP007

Мне в свое время немного помог жим от груди, до полного своего веса не дошел, но 85% выжимал для общего развития, стал лучше подтягиваться

да жим то до сих пор 150-160кг на рабочий 6х6 делаю, а вот подтягивания стоят на 6, может из за того, что годами делал все упражнения по 6 раз в подходе

[GORA]

Я бы посоветовал тягу блока к груди, тягу блока за голову.

И при чем максимальное количество повторений в подходе не менее 12 раз.

[Верлан]

Сообщение от Славик38

Ребята ОУПДС у меня такая проблема, я занимался в свое время пауэрлифтингом (профессионально), и сейчас просто работаю, и не хочу служить белой вороной, могу без напряга отжаться от пола 120 раз, отжать пресс не меньшее кол-во (то е. силовое упражнение я сдаю на 5 ), но я никогда особо не занимался подтягиванями, я 176 рост, вес 95кг. жира нет, уже два месяца, как поставил дома турник, мурыжу его не переставая, но эффект 6 раз подряд, причем за день могу делать около 100 подтягиваний, подскажите что то.

Попробуй на ремне на пояс подвесить гирю или блин, вес сам подберешь, но чем больше тем лучше, и с ними подтягивайся, старайся по три подхода по максимуму. Попробуй работать одними грудными мышцами, потом одними крыльями, потом вместе.

[SP007]

Сообщение от Верлан

Попробуй на ремне на пояс подвесить гирю или блин, вес сам подберешь, но чем больше тем лучше, и с ними подтягивайся, старайся по три подхода по максимуму. Попробуй работать одними грудными мышцами, потом одними крыльями, потом вместе.

Такие нагрузки череваты для поясницы. Это примерно, тоже самое что качать пресс с блином в обнимку последствия скажутся позже, мне это хирург-мануал объяснял, пояснице от таких упражнений пипец.

[Славик38]

Тяга блока оказалась самой эффективной, прогресс до 8 раз в подходе, но я это дело (подтягивания) так просто не брошу, и так к турнику лет 8 не подходил, цель раз 18-20 в подходе.

[SP007]

Славик38 а зачем такой фанатизм 18-20 раз Вы в СпН собрались, у нас по первой группе нужно 14 раз, не рвите жилы, смысл если с силой у Вас по сообщениям все в поряде коли жмете от груди 160?