Старый 18.12.2010, 07:13   #31
референт-ipristav
Пользователь
 
Аватар для референт-ipristav
 
Регистрация: 14.12.2010
Сообщений: 7
Благодарности: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сергей Есенин Посмотреть сообщение
И что самое обидное,жмутся ,как будто свои деньги отдают.
существует приказ в котором с пояснениями объясняется каким образом финансируется программа по проф.подгото"ф"ке
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 18.12.2010, 10:50   #32
Maler-ipristav
Ipristav
 
Аватар для Maler-ipristav
 
Регистрация: 28.02.2009
Сообщений: 487
Благодарности: 0
Поблагодарили 109 раз(а) в 107 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Пока отдельная статья расходов на физподготовку не появится, а также не утвердят приказом Минюста или ФССП нормы снабжения судебных приставов спортивным инвентарём, до тех пор развитие учебно-материальной базы и останется на откупе у главных судебных приставов субъектов. А они (точнее, главбухи) чихать на спорт хотят и слышать о спортинвентаре не желают.

Кстати, примеров таких норм достаточно:
Приказ ФСИН России от 29 марта 2005 г. №199
ПРИКАЗ Министерства обороны РФ от 22 января 2008 г. N 22
Приказ ФСКН РФ от 29 июля 2005 года № 242
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 12.01.2011, 18:03   #33
Славик38
Пользователь
 
Аватар для Славик38
 
Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39 раз(а) в 36 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Ребята ОУПДС у меня такая проблема, я занимался в свое время пауэрлифтингом (профессионально), и сейчас просто работаю, и не хочу служить белой вороной, могу без напряга отжаться от пола 120 раз, отжать пресс не меньшее кол-во (то е. силовое упражнение я сдаю на 5 ), но я никогда особо не занимался подтягиванями, я 176 рост, вес 95кг. жира нет, уже два месяца, как поставил дома турник, мурыжу его не переставая, но эффект 6 раз подряд, причем за день могу делать около 100 подтягиваний, подскажите что то.
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 12.01.2011, 18:57   #34
SP007
Сотрудник ФССП
 
Аватар для SP007
 
Регистрация: 10.04.2010
Адрес: / /
Сообщений: 9,909
Благодарности: 283
Поблагодарили 871 раз(а) в 819 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Мне в свое время немного помог жим от груди, до полного своего веса не дошел, но 85% выжимал для общего развития, стал лучше подтягиваться
__________________
Любое сделанное добро не остается безнаказанным
Нас (СП) там не слышат (с) Северянин
Мы (СП) никому не нужны (с) Изольда
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 13.01.2011, 04:34   #35
Славик38
Пользователь
 
Аватар для Славик38
 
Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39 раз(а) в 36 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SP007 Посмотреть сообщение
Мне в свое время немного помог жим от груди, до полного своего веса не дошел, но 85% выжимал для общего развития, стал лучше подтягиваться
да жим то до сих пор 150-160кг на рабочий 6х6 делаю, а вот подтягивания стоят на 6, может из за того, что годами делал все упражнения по 6 раз в подходе
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 26.01.2011, 01:06   #36
GORA
Пользователь
 
Аватар для GORA
 
Регистрация: 09.11.2010
Сообщений: 112
Благодарности: 0
Поблагодарили 22 раз(а) в 22 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Я бы посоветовал тягу блока к груди, тягу блока за голову.

И при чем максимальное количество повторений в подходе не менее 12 раз.
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 28.01.2011, 08:24   #37
Верлан
Пользователь
 
Аватар для Верлан
 
Регистрация: 09.06.2010
Сообщений: 217
Благодарности: 0
Поблагодарили 37 раз(а) в 37 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Славик38 Посмотреть сообщение
Ребята ОУПДС у меня такая проблема, я занимался в свое время пауэрлифтингом (профессионально), и сейчас просто работаю, и не хочу служить белой вороной, могу без напряга отжаться от пола 120 раз, отжать пресс не меньшее кол-во (то е. силовое упражнение я сдаю на 5 ), но я никогда особо не занимался подтягиванями, я 176 рост, вес 95кг. жира нет, уже два месяца, как поставил дома турник, мурыжу его не переставая, но эффект 6 раз подряд, причем за день могу делать около 100 подтягиваний, подскажите что то.
Попробуй на ремне на пояс подвесить гирю или блин, вес сам подберешь, но чем больше тем лучше, и с ними подтягивайся, старайся по три подхода по максимуму. Попробуй работать одними грудными мышцами, потом одними крыльями, потом вместе.
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 28.01.2011, 10:17   #38
SP007
Сотрудник ФССП
 
Аватар для SP007
 
Регистрация: 10.04.2010
Адрес: / /
Сообщений: 9,909
Благодарности: 283
Поблагодарили 871 раз(а) в 819 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Верлан Посмотреть сообщение
Попробуй на ремне на пояс подвесить гирю или блин, вес сам подберешь, но чем больше тем лучше, и с ними подтягивайся, старайся по три подхода по максимуму. Попробуй работать одними грудными мышцами, потом одними крыльями, потом вместе.
Такие нагрузки череваты для поясницы. Это примерно, тоже самое что качать пресс с блином в обнимку последствия скажутся позже, мне это хирург-мануал объяснял, пояснице от таких упражнений пипец.
__________________
Любое сделанное добро не остается безнаказанным
Нас (СП) там не слышат (с) Северянин
Мы (СП) никому не нужны (с) Изольда
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 28.01.2011, 10:45   #39
Славик38
Пользователь
 
Аватар для Славик38
 
Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39 раз(а) в 36 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Тяга блока оказалась самой эффективной, прогресс до 8 раз в подходе, но я это дело (подтягивания) так просто не брошу, и так к турнику лет 8 не подходил, цель раз 18-20 в подходе.
 
В Минюст Цитата Спасибо
Старый 28.01.2011, 10:49   #40
SP007
Сотрудник ФССП
 
Аватар для SP007
 
Регистрация: 10.04.2010
Адрес: / /
Сообщений: 9,909
Благодарности: 283
Поблагодарили 871 раз(а) в 819 сообщениях

Обратиться по нику
Цитата выделенного
По умолчанию

Славик38 а зачем такой фанатизм 18-20 раз Вы в СпН собрались, у нас по первой группе нужно 14 раз, не рвите жилы, смысл если с силой у Вас по сообщениям все в поряде коли жмете от груди 160?
__________________
Любое сделанное добро не остается безнаказанным
Нас (СП) там не слышат (с) Северянин
Мы (СП) никому не нужны (с) Изольда
 
В Минюст Цитата Спасибо
Ответить


Быстрый ответ

Сообщение:
Опции

Опции темы

Ваши права в разделе