14.01.2016, 12:47 | #1 |
Пользователь
клинический психолог, психотерапевт; эксперт в сфере юридической и семейной психологии; специалист по психокоррекции кандидат психологических наук Эксперт Обратиться по нику Цитата выделенного |
Три первых шага при внезапном стрессе
Каждый из нас может испытать резкое потрясение в результате неожиданного известия либо случившихся событий (не обязательно даже трагических). Регистрация брака, крупный выигрыш в лотерею, сообщение о беременности и т.п. – это стресс. Помогите организму снизить его последствия.
Это можно сделать с помощью трех простых и проверенных классических упражнений: 1. Постарайтесь принять удобное положение (лучше сесть), при этом не стоит пытаться анализировать ситуацию 2. Задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 5-10 раз 3. Постарайтесь поднять плечи, насколько это возможно. Удерживайте их в таком положении (3-4 минуты), затем резко опустите плечи вниз, полностью расслабьтесь Такой комплекс не требует специальной подготовки или отдельного помещения. При возможности повторите его 2-3 раза. Ваша своевременная, бьющая точно в цель, реакция на внезапную стрессовую ситуацию позволит избежать в дальнейшем возможности развития опасных заболеваний и дисфункций систем организма. По данным специалистов, выполнение этих несложных упражнений в течение 10 минут после стресса практически полностью нормализует психическое состояние человека. юридический психолог Екатерина Матвиенко Дальше... |
В Минюст Цитата Спасибо |
16.02.2016, 11:43 | #2 |
Пользователь
Регистрация: 29.08.2013
Адрес: / /
Сообщений: 22
Благодарности: 0
Поблагодарили 0
раз(а) в 0 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
спасибо за акцент на помощи самому себе, возьму на вооружение.
Видела часть похожих упражнений при трансляциях спортивных соревнований. Команды гимнасток это используют перед выступлением. Значит, работает. |
В Минюст Цитата Спасибо |
|
|
«Закония» в соц. сетях