![]() |
#41 |
Пользователь
![]() Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39
раз(а) в 36 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Я просто вхожу во вкус, темп снизил до 3х подходов до максимума в день, дабы избежать эффекта перетренированности и при ежедневных занятиях скажем в течении года, а я бросать не собираюсь, мне кажется данный показатель неизбежен
![]() [attachment=1174:25_podtyagivanii.pdf] Начинал подтягиваться кстати по этой книжке, но чето как то не очень, хотя многим людям помогла, что мне не нравится в этих программах - это полное отсутствие учета веса человека. |
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#42 |
Пользователь
![]() Регистрация: 09.11.2010
Сообщений: 112
Благодарности: 0
Поблагодарили 22
раз(а) в 22 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Я сам в прошлом КМС по пауэрлифтингу и в свое время очень много прочитал спортивно-научной литературы и все это знаю не по наслышке. И скажу что подтягивание это очень сильное, важное упражнение при котором задействуются такие мышцы которые ни каким другим упражнением со штангой не прокачаешь, плюс укрепляются связки, кисти рук.
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#43 |
Пользователь
![]() Регистрация: 09.06.2010
Сообщений: 217
Благодарности: 0
Поблагодарили 37
раз(а) в 37 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Не буду с вами спорить, каждому свое, но выход на две без раскачки, раз 6 я делал.
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#44 | |
Пользователь
![]() Регистрация: 09.11.2010
Сообщений: 112
Благодарности: 0
Поблагодарили 22
раз(а) в 22 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]() Цитата:
|
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#45 | |
Пользователь
![]() Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39
раз(а) в 36 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]() Цитата:
![]() Есть еще книжка из той же серии, 100 отжиманий [attachment=1178:100_otjimany.pdf] |
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#46 |
Пользователь
![]() Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Доминиканская республика / Санто-доминго / Санто-доминго
Сообщений: 349
Благодарности: 34
Поблагодарили 39
раз(а) в 36 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Господа, очередной ступор в подтягиваниях, на 12 повторениях (исходные данные поменялись, теперь вес 105 кг."без жира" - уже даже граждане со мной не спорят), жду советов!
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#47 |
Пользователь
![]() Регистрация: 14.02.2011
Сообщений: 316
Благодарности: 2
Поблагодарили 24
раз(а) в 22 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Про замену подтягиваний (при такой массе) на КСУ (комплексное силовое упражнение) в наставлении по физо ничего не сказано?
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#48 |
Сотрудник ФССП
![]() Регистрация: 10.04.2010
Адрес: / /
Сообщений: 9,912
Благодарности: 283
Поблагодарили 871
раз(а) в 819 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
Славик же писАл что с КСУ проблем нет, человек хочет подтягивание вывести на уровень.
__________________
Любое сделанное добро не остается безнаказанным Нас (СП) там не слышат (с) Северянин Мы (СП) никому не нужны (с) Изольда |
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#49 |
Сотрудник ФССП
![]() Регистрация: 17.09.2009
Адрес: / /
Сообщений: 618
Благодарности: 10
Поблагодарили 74
раз(а) в 71 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
тренировать подтягивания в нескольких подходах - от трех до пяти...подтягиваться разными хватами, прямой, обратный, а также одна рука в прямом - другая в обратном....подтягивания с отягощениями....мышцы любят разнообразные нагрузки
|
В Минюст Цитата Спасибо |
![]() |
#50 |
Пользователь
![]() Регистрация: 13.04.2011
Сообщений: 29
Благодарности: 8
Поблагодарили 3
раз(а) в 3 сообщениях
Обратиться по нику Цитата выделенного |
![]()
а я знаю харошую систему: один круг по стадиону в среднем темпе бегом, и без отдыха подтягиваться на максимум. и так минимум 4-5 подходов с бегом. Прогресс на лицо.
|
В Минюст Цитата Спасибо |
Опции темы | |
|
|
«Закония» в соц. сетях